如果在每天早上起床的时候,身上感觉特别疲倦,而且没有任何的精神,有时候小腿肚子还会出现浮肿的现象,尤其是在季节交替的时候,不想起床,总是出现犯困的现象,这就说明您的脾胃已经出现了虚弱,想知道怎么养脾吗?下面的内容您可得仔细看了。

一、脾虚都有哪些表现?

1、脾胃虚弱的人,脸上总会出现一些油光发亮的现象,而且头发也总是油腻腻的。

2、在嘴巴里面经常出现口臭,而且每次睡觉过程中会流口水。

3、注意力总是不集中,而且容易感到身体的疲倦,没有精神。

4、很容易在感冒以后,出现咳嗽痰多的现象,而且睡觉的时候还容易打呼噜。

5、脾胃虚弱的人总会出现肥胖的症状,而且每次减肥以后总会快速的反弹,眼袋还会出现下垂。

6、面色会变得比较苍白。

7、头发会变的非常毛糙,而且在梳头的过程中很容易。很容易出现脱落的现象。

二、健脾食疗方推荐

1、我们可以把买来的小米,提前的浸泡半个小时,把这些南瓜全部洗干净,切成细小的块,加入一些红枣,玉米粒,应大火把小米煮开以后,放入南瓜块,玉米粒,这时候要不停的进行翻动,防止出现粘锅的现象,在快要熟的时候在放入红枣。

2、可以把买来的山药去皮切成块,板栗也是煮熟了切开,先用大米和山药煮到七分熟的时候,再加入红枣,板栗和枸杞,在十几分钟以后一要美味的粥就可以端上餐桌了。

3、平时也可以用大枣加入冰糖和大米熬成粥,每天早晚服用,效果也不错的。

三、什么好习惯能养脾?

1、在人的小腿部位有不少的穴位,如果我们经常对它进行拍打和按摩,能够有效的起到健脾的功效,每次按摩的时间可以保持在15分钟以上,力度不可以太大或者太小,否则起不到按摩的效果。

2、在平时可以经常性做吞咽唾液的小动作,这种方法能够有效的起到益气养血,延年益寿的功效,对于健脾也是非常的效果显著,而且简单容易操作。

3、对于那些经常坐在办公室里的人来说,可以时常拉拉筋,这样可以让血液循环更好,达到健脾、改善血液循环的功效。

当出现脾虚之后,身体上就会出现一些变化,如果不及时进行调理,很容易对人的健康带来很大的影响,要通过健康有效的饮食,和生活习惯来改变,让身体的各个器官都能够健康的进行工作。

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